與她一起享受美食減肥不受苦 _減肥

減肥就要不吃肉嗎？我吃；減肥就要不吃蛋糕嗎？我吃；減肥就要不吃主食只吃水煮菜嗎？我吃；減肥就要不吃晚飯嗎？我吃。這么多年的減肥經驗告訴了我，這些其實都可以吃的。減肥方法很多，為什么要用節食減肥讓自己受苦呢？我把我的減肥方法和大家分享一下，希望大家能夠早日找到適合自己的減肥方法。
1.水煮清蒸肉，熱量比炒肉少一半。
減肥期間也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，身子是會受不了的。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。減肥期間不是不能吃肉，是要吃對肉，這樣才能及營養身體又幫助減肥。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
2.有助保持體形的肉。
（1）兔肉

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兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克，含有豐富的卵磷脂，含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
（2）牛肉。
牛肉的營養價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病人適量食用。
（3）魚肉。
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
（4）雞肉。
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。
（5）瘦豬肉。
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
【與她一起享受美食減肥不受苦】