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番茄減肥法

生活百科減肥

冬季正是減肥的艱難時刻，無論怎么少吃還是覺得在長肉，這就讓不少女性的減肥變成惡性循環，冬天胖、夏天瘦 。那么，就請試試正在流行的番茄減肥法 。
番茄的五大好處 熱量極低:番茄味道好，容易有飽腹 感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同樣大小的蘋果有107卡 。

番茄減肥法

文章插圖
【番茄減肥法】 富含維他命A、C及其他元素:維他命C會令皮膚保持健康 。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強身體的抵抗力 。同時，番茄里的鐵質、檸檬酸等還可預防貧血、消除疲勞及強化血管 。
抗氧化:番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能 。
去油力強:番茄含有豐富的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，再排出身體 。飯前吃一個番茄，可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒 。
可以防癌:番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生 。
番茄減肥食譜 7天瘦3公斤菜單 早餐:一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20) 。
午餐:先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一種喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡 。
晚餐(每晚8時之前吃):先吃一個番茄，然后可以吃些胡蘿卜、芹菜色拉，去皮的雞胸肉、雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡 。
一個月瘦7公斤菜單 早餐:以番茄代替平時的早餐，或喝2～3杯番茄汁 。
午餐:先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁 。
晚餐(每晚8時之前吃):先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬) 。
兩個月瘦11公斤菜單 只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯番茄汁就可以了 ?？梢跃S持平常的飲食習慣，同時減少食用高熱量的食物，每餐之間如果覺得肚子餓就以番茄做零食 。
除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動，比如每天做5～10分鐘的運動，如爬樓梯、快步行，既輕松又可以加強瘦身效果 。吃番茄代替正餐要注意的事項
◎番茄本身幾乎全部由水分構成，除了維他命C外沒有多少營養，因此剩余的一餐需非常注意均衡的營養 。
◎任何食物只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易于有飽腹感，但也要小心吃過量而導致弄巧成拙，如水腫等 。
◎如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄 。
◎女性如果是過敏體質的話，在生理期內也不適合吃番茄 。