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瘦身十要十不要 越吃越瘦

生活百科越吃越瘦

各種方法都試過 ， 為什么就是瘦不下來呢?其實很多人瘦不了并不是方法不對 ， 而是生活中的一些小習慣導致減肥失敗 。怎么辦?不用煩惱 ， 只要你謹記愛美網小編給你介紹的十要十不要就一定能瘦哦!
絕對不可做TOP10
1、不可絕食：要瘦身可以少吃 ， 但絕不能不吃 ， 減肥期間靠絕食瘦下來的體重 ， 以后會加倍返還在你身上哦 。
【瘦身十要十不要 越吃越瘦】 2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果 ， 或只吃單一種食物 ， 身體不能攝取均衡營養 ， 不能為減肥提供能量 ， 還會使臉色變差哦 。

瘦身十要十不要 越吃越瘦

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3、不吃宵夜：這點應該不用多說 ， 吃宵夜這種奢侈行為 ， 不是減肥的人該去享受的 。
4、不可完全拒絕淀粉類食物：不少明星都介紹少攝取淀粉可以有助減肥 ， 但要清楚的是 ， 少攝取不等于不攝取 ， 無淀粉的高蛋白飲食 ， 會給身體帶來健康后遺癥哦 。
5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵 ， 眼不見為凈 ， 見到了也要忍住 。
6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體面包 ， 一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量 ， 一定要拒絕啤酒 ， 才有成功的一天 。
7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰 ， 喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道 。
8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗 ， 現在只能吃2/3碗 ， 以減少卡路里的進賬 。
9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥 ， 都會用“摳喉”這種極端的方法 ， 短暫的空腹感 ， 對身體帶來的卻是一輩子的傷害 。
10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時 ， 容易“化悲憤為食量” ， 一個控制不住 ， 堅持已久的減肥大計就泡湯了 。
絕對要做TOP10
1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃 ， 這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓 ， 然后亂吃零食 ， 或者導致下一餐過餓狂吃 。
2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完 ， 這是啟動一天能量的機制哦 。
3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了 ， 如果確實無法在8點前吃完晚餐 ， 就請用水果來代替吧 。
4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命 ， 熱量也低 ， 吃了又有飽腹感 ， 還能養顏美容 ， 實在沒有不吃的道理 。
5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦 ， 那就多將筷子移到青菜上吧 ， 而且不要吃生炒、油泡的 ， 最好是水煮青菜 。
6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多余油脂與廢物 ， 打造水嫩膚質也少不了它 。
7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等 ， 請將它們移到第二位吧 ， 先喝一杯溫水 ， 洗凈腸胃、補充夜間流失的水分 。
8、吃東西要細嚼慢咽：本來就吃得少 ， 還吃得急的話 ， 身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了 ， 還會給胃部帶來負擔 。
9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃 ， 少往餐館跑 ， 多吃水煮蔬菜、多自己開伙 。
10、一定要催眠自己：很多人都承認 ， 好吃的東西往往無益、有益的東西不怎么好吃 ， 但一定要不停告訴自己 ， 蛋糕、薯條真的不好吃……我已經飽了 ， 什么都吃不下了 ， 這一招真的很有用 。