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別搞壞了身體 減肥的四大誤區與正確的方法

生活百科正確的方法

簡要內容：蜂蜜水都是很好的選擇．減肥的朋友呢 ， 喝鹽水或者檸檬水是最好的 ， 排毒養顏 ， 清除身體內部的垃圾 ， 有便秘困擾的ＭＭ要長期堅持就不會出現便秘情況了；而腸胃不好的ＭＭ就請用一杯蜂蜜水來溫腸吧 ， 而且可以通便（偶就是用這個的 ， 偶的胃不好）．這樣就的做法也是減肥的輔助辦法 。
別搞壞了身體 減肥的四大誤區與正確的方法
網上流傳的各種五花八門的減肥方法看多了 ， 你會不會感到有些無所適從 是不是想知道論壇中的減肥達人們是怎么減肥成功的 她們都用什么方法 她們的減肥心得是什么
【別搞壞了身體 減肥的四大誤區與正確的方法】 首先嚴重警告各位ＭＭ不要減肥過度！其實 ， 只要在適合自己的身高情況下保持適當的體重就好了啊 ， 到時候身體搞壞了不說 ， 原本該有的地方也沒有了 ， 那你是哭也補不回來的啊～減肥的方法看貼的ＭＭ一定都是很有經驗的了 ， 那我就說說減肥的四大誤區與正確的方法吧！
減肥的四大誤區
一、減肥藥／茶
對身體太傷了 ， 特別是腸胃 ， 都黑了 ， 好恐怖的～而且吃了可能會反彈 ， 人特會沒精神 ， 惡心 ， 頭暈 ， 而且容易養成依賴感 ， 有些人后來還產生了便秘的現象 ， 凄涼啊 。
小建議：喝綠茶來進行減肥――研究表明 ， 有一些茶可有效防止肥胖 。茶中含有大量的食物纖維 ， 而食物纖維不能被消化 ， 停留在腹中的時間長了 ， 就會有飽飽的感覺 。更重要的是它還能燃燒脂肪 ， 這一作用的關鍵在于維生素B1 。茶中富含的維生素B1 ， 是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質 。
二、喝水減肥
只喝水的話身體營養跟不上 ， 氣色差 ， 精神萎靡 ， 而且有人說一天八杯水也是個誤區 ， 不是說不應該多喝水 ， 而是不能一飲而盡 ， 因為這樣會對腎臟造成負擔 ， 我也不建議睡前二小時喝水 ， 因為眼睛會腫．早上來一杯清水 ， 鹽水 ， 檸檬水 ， 蜂蜜水都是很好的選擇．減肥的朋友呢 ， 喝鹽水或者檸檬水是最好的 ， 排毒養顏 ， 清除身體內部的垃圾 ， 有便秘困擾的ＭＭ要長期堅持就不會出現便秘情況了；而腸胃不好的ＭＭ就請用一杯蜂蜜水來溫腸吧 ， 而且可以通便（偶就是用這個的 ， 偶的胃不好）．這樣就的做法也是減肥的輔助辦法 。
三、過度節食
我以前就是這樣的吧～體重一長就受不了 ， 就是餓了也沒食欲了 ， 也許我的胃就是這樣才搞壞的 ， 所以ＭＭ們都不要學我 ， 吸取教訓啊 。
建議：適當節食是可以的 ， 減肥沙龍中有意思的一個現象就是同等重量的MM比著減肥 ， 這不 ， 運動節食PK賽開始了！
四、水果減肥餐
ＭＭ也許要說了 ， 你這也不行那也不行的 ， 水果總行了吧補充營養又可以瘦身 ， 首先用水果色拉盤就是一大敗筆 ， 因為色拉的熱量其實是很驚人的 ， 這么吃是達不到減肥的效果 ， 還有就是其實有些水果的熱量其實很高的比如說香蕉 ， 香蕉吃了會很讓人有飽足感 ， 但是其卡路里也不小哦 。
減肥的七條“軍規”
1、每天早晨一杯水
2、每天保證一個水果

別搞壞了身體 減肥的四大誤區與正確的方法

文章插圖
3、每天揉小腹60～100下 ， 順時針30～50 ， 逆時針相同 ， 促進腸胃蠕動 ， 使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒后）
4、心情不好時不要暴飲暴食 ， 這是許多女孩子的薄弱點 ， 沒關系 ， 以后心情不好就出去逛街吧
5、有毅力的ＭＭ可以把主食換成全麥面包 ， 注意不要夾什么色拉 ， 果醬之類的 ， 盡量清淡
6、中餐可以吃魚 ， 晚餐少吃 ， 可以拿根香蕉墊墊 ， 可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了
7、有條件的話多多泡澡 ， 真的有效而且是個懶辦法 。