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看看九類最熱門減肥法大比拼

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夏天 ， 衣衫單薄 ， 女性超短裙、露背裝、吊帶衫 ， 確實養眼；男性短褲汗衫 ， 強壯體格一樣引人注目 。然而 ， 對于那些因大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說 ， 輕薄夏裝掩飾不了肥碩腰身、圓滾滾的肚子及粗壯的腿 ， 實在讓人有點難堪 。不少人懷揣“臨陣磨槍 ， 不快也光”的僥幸心理 ， 重新踏上減肥路 。
目前流行的減肥方法五花八門、千奇百怪、無奇不有 ， 本編輯采訪整理了一些常見的減肥辦法 ， 并列舉了優缺點和適用人群 ， 您可以參考一下 。

看看九類最熱門減肥法大比拼

文章插圖

1.節食減肥
原理：減少食量 ， 有的人拒絕主食及碳水化合物 ， 只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉 ， 不吃糧食；更有一種人對美食照吃不誤 ， 吃完又用手或牙刷等摳舌根 ， 將剛吃的食物吐出來 。
【看看九類最熱門減肥法大比拼】 優點：沒有藥物的副作用 ， 不用辛苦鍛煉 ， 也不用忍受手術的痛苦 。
缺點：節食減肥聽起來很“天然” ， 其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象 。減肥效果明顯 ， 卻易反彈 ， 一旦停止節食 ， 饑餓的細胞會無選擇地吸收營養 ， 加重肥胖 。而且 ， 節食久了極易導致厭食癥 ， 危及生命 。
建議：節食并不是不吃 ， 而是從早到晚定時、定量積極主動地吃！早餐前吃個水果 ， 上午十點和下午三點加餐 ， 一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法 。
2.藥物減肥
原理：減肥藥主要分為四類 。一類是食欲抑制劑 ， 通過抑制中樞神經系統 ， 讓你不想再吃；另一類是排泄劑 ， 含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分 ， 可通過增加大、小便排出水分；第三類是促進代謝類 ， 使消耗的能量大大增加；第四類是阻斷脂肪吸收類 。
優點：比較快速的減肥方式 ， 無需節食 ， 服用方便 。
缺點：停藥易反彈 。藥物有副作用 ， 對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響 。
建議：服用減肥藥最好能咨詢醫生 ， 不同類型的減肥藥不能同時服用 ， 任何減肥藥都不能擅自長期服用 。
3.運動減肥
原理：通過運動提高基礎代謝率 ， 使體內脂肪迅速燃燒 ， 控制體重 。
優點：減肥的同時 ， 還能提高心肺功能 ， 預防心血管疾病的發生 ， 是健康、有效的減肥方式 。
缺點：并非所有的運動都能減肥 。如大強度運動后人食欲大振 ， 會吃太多的食物；短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的 。停止運動后還可能反彈 。
建議：選擇正確的運動 ， 并且長期堅持才能保持身材 。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動 。
4.針灸減肥
原理：通過針刺激穴位 ， 調整人體的代謝功能和內分泌功能 ， 促進脂肪分解 ， 同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌 ， 減輕饑餓感 。
優點：最“綠色”的減肥方法 ， 減肥的同時還能調理經脈和內分泌 。
缺點：中醫講究調理 ， 所以 ， 針灸減肥個體差異很大 。如果去沒有資質的美容院進行針灸 ， 有可能因針刺不當 ， 引起心、肺和肝等內臟損傷 ， 甚至感染艾滋病 。
建議：去正規醫療機構針灸 ， 自己購買針灸針專用 ， 避免傳染病風險 。
5.儀器減肥
原理：有些美容院推薦一些減肥儀器 ， 有通過真空吸盤吸住脂肪堆積處 ， 低電流慢慢按摩、振動 ， 幫助肌肉運動 ， 達到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果；還有紅外線太空減肥倉等等 。
優點：適合怕苦怕累的懶人 。
缺點：瘦身過程相對舒服 ， 但有的要配合外用藥膏按摩 ， 有時會有過敏 。按摩不當會出現胃腸不適 。
建議：女性經期不要進行 。
6.束身衣減肥
原理：通過衣服的塑形功能 ， 塑造從胸部到腰部的線條 ， 看起來苗條修長 。
優點：效果立竿見影 。
缺點：本質并不產生減脂效果 。束身衣過緊會造成臟器功能障礙 ， 引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕癥等 。
建議：第一不要穿得太緊 ， 第二不可長時間穿用 。
7.外用涂抹減肥
原理：通過皮膚吸收 ， 促進體內微循環 ， 通過排水、促進脂肪代謝、提拉緊致皮膚起到減肥作用 。
優點：外用產品 ， 對全身影響小 。
缺點：減肥霜對全身性肥胖的治療沒有任何幫助 。
提醒：過敏性皮膚、孕婦、月經期女性、孩子慎用 。
8.喝茶減肥
原理：很多天然的植物都有或多或少的減肥功效 ， 茶葉也是 。
優點：最方便、最簡單的減肥方法 。
缺點：減肥效果不太明顯 ， 個體差異很大 。
建議：長期堅持才會見效 ， 烏龍茶、普洱茶更有效 ， 適合輔助減肥 。
9-1.手術減肥——抽脂
原理：在需要抽脂的部位開一小口 ， 將抽脂管伸入脂肪層 ， 然后利用抽脂機的負壓把脂肪吸出 。
優點：只需半小時至1小時的時間 ， 體重立刻減輕 ， 且想瘦哪里就瘦哪里 。減重的同時 ， 還能塑造身體的苗條曲線 。
缺點：單抽一個部位會導致身體比例不協調 。例如做了雙臂抽脂 ， 就會顯得背上肉更多 ， 只得再做背部抽脂 。術后還要穿上緊身衣 ， 如果正逢天熱出汗多 ， 一個多月的恢復期很難挨 。另外 ， 還有感染及脂肪栓塞的風險 。
建議：抽脂后要養成少吃和鍛煉的習慣 ， 不然脂肪會很快重新長回來 。
9-2.手術減肥——胃手術
原理：減少胃的容量 ， 使人吃很少的東西就會感到很飽 。常用手術方式可以是在胃里放個水囊或胃束帶術 ， 就是在胃上套個硅膠環 ， 屬于可復原手術 。
優點：能明顯減肥 。對過度肥胖引起的脂肪肝、高脂血癥、高血壓、糖尿病都有明顯的輔助治療作用 。
缺點：這個手術被認為是治療肥胖的“最后療法” 。手術需要全麻 ， 有一定風險 。
建議：由于胃被縮小了 ， 通過食物獲取的某些營養素不足 ， 需要額外補充 。它只適合那些體重指數大于等于37.5、肥胖程度影響健康、嘗試多種減肥方法無效的人