一年四季中 ， 夏季實際上是人消耗能量最多的季節 ， 故夏季是最容易實現減肥目標的好時機 。?
但夏季減肥也不是胡來的 。一定要注意制定科學的減肥計劃 ， 包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等 。?
一、藥物調理計劃 現在市面上減肥藥種類很多 ， 不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果 ， 其實這是沒有對癥下藥所致 。肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病 ， 因此 ， 對于每個想減肥的人來說 ， 在準備減肥之前應首先要了解自己發胖的主要原因 ， 以及最適合自己的減肥方法及藥物 ， 并在?？漆t生的指導下制訂整個減肥計劃 。?
二、鍛煉計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后 。應選擇平緩的運動形式 ， 如慢跑、游泳、做健身操等 ， 每天堅持鍛煉1個小時 。?

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【夏季的減肥計劃】 三、飲食計劃：節食可減少體內能量的攝入 。飲食應以清淡為主 。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖 ， 因為水果和蔬菜能減少脂肪 ， 增加復合碳水化合物） ， 以減少你對其它食物的需要 。?另外 ， 對于減肥者來說 ， 幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲 。由于并不覺得怎么餓 ， 我們常常不想吃飯 。但可能一挨到太陽落山 ， 氣溫下降 ， 我們就想洗劫餅干盒和冰箱 。所以 ， 如果想減肥 ， 可以每天吃5次飯 ， 每次吃的數量要少 ， 時間要均勻 ， 這樣就能起到減肥的作用 。?

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