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健身時飲食須知專家談

生活百科健身

【健身時飲食須知專家談】 很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會兒，就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況 。北京青鳥健身俱樂部的星級私人教練楊建新指出，這是運動性低血糖造成的，當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂 。
如果出現運動性低血糖時應該怎么辦 有人會馬上

健身時飲食須知專家談

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坐下來，并用胳膊抱住腹部；還有人身體前傾靠在墻上，雖然當時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢并不利于血液循環，是不正確的 。正確的休息方式是，應立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰 。然后立即喝一些含糖的飲料，常見的運動飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅持鍛煉，應及時回家休息 。
不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個半小時左右，應吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分 。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖 。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷 。