想擁有性感小蠻腰就要對癥下藥 _對癥下藥

導語：性感小蠻腰是每個愛美女生都想要的，但很多朋友卻因為減肥不得當，最后事倍功半。那如何讓自己擁有一個性感小蠻腰呢？這需要因人而異！想要小細腰就要對癥下藥！
上腹肥胖型如何瘦腰
如果你的肚臍以上部位明顯突出，那么你就屬于這種類型了。身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和熱量高的食物，肥肉就很容易積聚在上腹部。
1.不吃糖
無論你多么熱愛吃甜食，為了身材著想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖這些東西還是遠離為好。堅持一段日子，你會發現自己對甜食的欲望沒有那么強烈了，如果實在難忍，就吃點蜂蜜解饞，過度一下。
2.多吃豆類和瓜果食物

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最佳食品是豆類和漿果類。白豆、黑漿果、干杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘而引起的腹部過大。一個人每天應該攝取高纖維的理想劑量是25-35克。如果你還不習慣于高纖維的食品，可慢慢增加劑量，并在一整天內將劑量平分。
3.多做仰臥起坐
仰臥起坐可以幫助你鍛煉減少腹部松弛肥肉。
a.在墊上平躺，將雙手放置頭后，雙腿自然彎曲，起身幅度離地60°-70° 。
b.持續20個為1組，速度稍慢，連續做2~3組。這是針對腹直肌上段的練習。
【想擁有性感小蠻腰就要對癥下藥】

想擁有性感小蠻腰 就要對癥下藥

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