導讀：運動不見得就是花整塊時間到健身房 。事實上，閑坐陽臺上、候車時或者看電視并不妨礙簡單的鍛煉，關鍵在方法 。生活總是被零散的時間充斥，不管是看電視時間，還是上下班時間，但只要事關健康與身材，如果安排妥當，一天的大部分時間都可以加以利用 。訣竅就是把部分運動小動作安排到日程中 。下面列舉的即是經常用到的技巧方法 。
1．充分呼吸

想想一下，吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位：進入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各個部位的空氣，這樣能引導能量，促進肌肉呼吸以及放松神經 。
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