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明星們瘦身秘訣大曝光

生活百科大曝光

夏天來臨，女星們無不需要清涼上陣，性感成了她們夏天拼市場的主打概念，女星們為纖體瘦身可謂想盡了絕招 。我們在大飽“清涼”眼福的同時，不妨分享一下她們的瘦身秘訣 。
■運動--鄭秀文按時步行、跳舞
鄭秀文苗條飄逸的身材，一直令眾多女性羨慕，她保持好身材的秘訣在哪里呢 其實，這主要得益于平時的體育鍛煉 。她喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉 。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞 。

明星們瘦身秘訣大曝光

文章插圖
她反對節食減肥 。她認為，節食減肥是不科學的減肥方法 。她說：“可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌戒任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會加緊做運動 。
【明星們瘦身秘訣大曝光】 ■飲水--梁詠琪的“金字塔飲食”
梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構 。
也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位于塔尖 。塔的底部主要是糧食：面包、谷類、大米 。塔底往上是蔬菜和水果 。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、干豆、雞蛋、堅果 。塔的頂部是脂肪、油和甜點 。
此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達到減肥的目的 。
■細嚼慢咽--翁虹吃相最淑女
翁虹的美體秘方在于飲食時細嚼慢咽 。一般來說，胖人大多食欲好，進食速度快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼于胃壁，所以，常常雖已吃了不少東西卻仍感饑餓；而且，咀嚼時間過短，迷走神經仍處在過度興奮之中，從而引起食欲亢進 。
此外，由于過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時，往往已經吃了過多的食物 。掌握了這么多健康知識，翁虹當然不用擔心“發?！?。
■拒零食--李嘉欣視零食為猛獸
李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給她自己增添了不少信心 。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、點心、果脯等 。尤其是這些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等攝入人體后，很容易被吸收，還能促進轉化，合成脂肪，從而使脂肪在體內堆積；而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高 。所以，零食有時甚至高于正餐的含熱量——難怪李嘉欣對其敬而遠之 。
■牛奶--張曼玉一天至少3杯
心寬自然體胖，張曼玉婚后體形比從前豐腴了不少，因此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少，比如一天3杯牛奶是必不可少的 。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，自然會變苗條 。此外，張曼玉還說在減肥過程中，運動是同樣不可少的 。
■水果--吳君如起床后只吃水果
平常只吃清蒸魚或雞，不吃飯，但若真想吃，只能吃半碗 。飯跟肉不可同時進食，只能以菜配飯或是肉配菜 。不吃夜宵，肚子很餓時，吃一片吐司，但不涂任何東西 。戒糖、戒淀粉，連喝茶和咖啡也不能加糖 。每天去健身房做一小時運動，要游泳和結實運動交替做才有成效 。
■仰臥起坐--莫文蔚每天做20次
身材勻稱的莫文蔚，身上沒有一分多余的脂肪，這全是她平時勤于做瘦身和游泳的結果 。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都堅持做20次仰臥起坐 。她沒有什么特殊的護膚秘方，只是保持不抽煙、不喝酒和喝大量開水的習慣 。