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秋季易讓人長胖的10個陷阱

生活百科陷阱

導語：秋高氣爽的天氣背后隱藏著10個危險的發胖陷阱，正在減肥的你千萬要當心才是 。貼了“秋膘”，可別怪我沒有提醒你哦 。遠離秋季發胖陷阱，健康實現減肥 。
秋季易讓人長胖的10個陷阱
陷阱一鍛煉越來越少
早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣 。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了 。

秋季易讓人長胖的10個陷阱

文章插圖
跨越陷阱：做做室內運動？養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率 。這里推薦給你四種室內運動：
【秋季易讓人長胖的10個陷阱】 1、邊看電視邊搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，假以時日還會變成纖腰美人 。
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量 。
3、爬樓梯：可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡 。
4、跳繩：每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量 。