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體 育鍛煉是預防肥胖的有效措施

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體 育鍛煉是預防肥胖的有效措施
體育鍛煉不僅使人體質增強，而且也能防治疾病，堅持體育鍛煉是預防肥胖的有效手段 。
幾乎所有長壽的人和體型良好的人都說，鍛煉能使人健康，鍛煉是消耗脂肪的有效方法 。輕松地散步1小時，就可消耗8368焦爾以上的熱量 。上下班時騎自行車，每小時可消耗2092焦爾的熱量，就連步行上樓梯，也可以每小時消耗4518.7焦爾的熱量 。而且經過鍛煉、新陳代謝的能力得到了提高，不管你年齡有多大，鍛煉都能強健肌肉，增加心肺功能，促進皮膚的生理機能，幫助身體吸收營養物質 。某省醫學院圖書館的高級館員，每日堅持鍛煉，年已70有余，身體外貌比60多歲的兒科教授還顯得年輕，鍛煉提高了人對缺氧的耐受能力 。
經常的體育鍛煉能夠控制因年齡增長而致的肥胖 。通常男性20歲時，每天需要10460焦爾熱量，35歲需要8368焦爾，50歲時只需1800卡 。如果不減少獲取的熱量或多參加一

體 育鍛煉是預防肥胖的有效措施

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些鍛煉，隨著年齡的增長，多余的熱量就會被貯藏起來，人也開始肥胖了 。因此，鍛煉要從年輕時開始，劇烈的運動是青年人的天地，而緩慢的長跑和太極拳又是老年人的需要 。
單純性肥胖病人通過鍛煉三個月，體重平均減少4.3㎏，腹部脂肪厚度減少1.43㎝，腹圍和胸圍減少達3厘米之多 。而這種結果必須是長期鍛煉的收獲，想通過一兩個月的鍛煉來減肥，往往會重新肥胖，甚至比鍛煉前更加肥胖 ?？茖W的，長久的鍛煉會給肥胖者帶來眾多好處 。
鍛煉改善了人的心臟功能，促進了心肌側支循環的形成和發生，改善了心肌缺氧的情況 。
鍛煉改善了人的通氣功能，促使胸廓運動幅度加大，增加了對呼吸系統疾病的抵抗力 。
鍛煉降低了心臟的腎上腺素功能的過分活動，減輕了運動時心率和動脈壓反應，減少了運動時間所引起的室性早搏發生 。
鍛煉戰勝了精神苦惱，調整了大腦皮質活動，增強了戰勝疾病的信心 。
【體 育鍛煉是預防肥胖的有效措施】 鍛煉使氧氣自由基的含量減少，增加了高密度脂蛋白的水平，降低血膽固醇的濃度，減輕了動脈硬化的程度，防止衰老 。