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我 要水靈靈不要胖虛虛

生活百科胖虛虛

我 要水靈靈不要胖虛虛
呼天喊地要去減肥的美眉們，你是真的脂肪多，肌肉壯的肥胖妹嗎 這可不一定喔！可能是鹽份攝取過量，鈉太多導致水分滯留、腸腔不健康及肌肉松軟的關系，所以你看起來才胖虛虛的 。
這種水腫型肥胖，和真正脂肪多的胖不一樣，它表現在短期的變化上，對付方法光是低熱量、低脂肪還是不夠用喲！擊退胖虛虛的臃腫型肥胖有一套好吃食譜，吃對了對付水腫現象很有效喔！當你的臉部四肢出現下列現象，請嚴格控管飲食內容，因為你已經要腫起來了 。
1. 剛買時戴起來很合適的戒指，不知何時也變得緊緊了 。
2. 早晨還好，可是到了晚上鞋子變得好緊腳好痛 。
3. 本來合身的內衣尺寸，可是現在內衣

我 要水靈靈不要胖虛虛

文章插圖
【我 要水靈靈不要胖虛虛】 上橡皮筋的痕跡卻清楚印在肉肉上 。
4. 早晨起床，不只臉腫腫，眼皮也腫得快沒雙眼皮了
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物 。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多鈉的含量就少 。而且鉀還有維持內分泌恒定及淋巴血循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喲！
新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿卜汁就有近800毫克的鉀，橘子不僅鉀多維他命C也多，打成汁喝不只瘦，還美麗美白 。香蕉雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下 。青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高 。