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關于仰臥起坐的三個誤區

生活百科誤區

關于仰臥起坐的三個誤區！
誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用 。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的 。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少 。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果 。
誤區二：通常許多人做仰臥起坐做

關于仰臥起坐的三個誤區

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得又快

又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷 。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發力 ?；蛘呒哟箅y度，把雙手疊放在腦后，盡量展開雙肘，這樣才能達到鍛煉效果 。
誤區三：許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離 。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形 。
【關于仰臥起坐的三個誤區】 糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況 。