男人你離減肥有多遠 _多遠

你是不是這樣一個男人 :長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動 ;心情抑郁，只能從食物或酒精中尋求安慰如果是，那么你該想想，自己離減肥還會有多遠發胖也是男人的問題體重和所承受的壓力會形成惡性循環 :一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，而過重的體重更易受壓力的影響。同時，“心寬”也是男人發胖的原因之一，大多數的男性結了婚以后，身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖，從心理學的角度不難找到其源由。一般男人的體內有大約 300億個脂肪細胞，隨著年齡的增

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【男人你離減肥有多遠】 長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在 30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也并不是一件好事，至少你會希望不用借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。大肚子──男人的痛現代愛美的男性大有人在，而男人最重視的莫過于最常出現的啤酒肚。要讓頂著一個啤酒肚的男性，有機會恢復身材讓腰身重見天日，那實在不是一件容易的事。根據最近一項醫學報道指出，較肥胖的男性因脂肪的堆積，通常會有***藏在恥骨脂肪內，而造成隱藏*** (ＨｉｄｄｉｎｇＰｅｎｉｓ) 。因啤酒肚或較肥胖所造成***內縮并不會直接影響性功能，但因肥胖或啤酒肚所造成的血管不通暢或高血脂，反而是導致性功能障礙的最大殺手。事實上，啤酒肚其實不全是喝啤酒惹的禍，現在多數的男人由于事業繁忙、工作壓力沉重，若再加上下班后三不五時的交際應酬，不免讓宵夜、煙酒或熬夜入侵正常的生活步調，身體內的新陳代謝與循環就會變差，在體內循環、消化機能愈來愈差，廢物廢水、毒素愈積愈多的惡性循環下，也就讓最容易累積脂肪、廢物的腰部與腹部一天大于一天，最終造就了啤酒肚。男人的肥胖不同于女人的顯而易見，除了先天上女人的脂肪約占體重的 25%，而男人只占 15-20%外，男人的脂肪易囤積在內臟周圍及腹腔，較不易在皮下組織中囤積，因此在外觀上不易察覺。但是囤積在內臟周圍與腹腔的肥胖脂肪相對不易消除，若光靠美容院的推脂術，則只能夠燃燒到皮下脂肪，對女性肥胖較有利，卻無法燃燒到內臟周圍的脂肪 ! 男性更需要減肥科學家近年來對遺傳問題開展了一系列的研究，表明人如果太胖，不僅使自身活動受到限制，而且還有可能將肥胖癥遺傳給下一代。現在對減肥一詞似乎過分地專指女性，這是因為女性過多的講究了所謂的形體美。實際上，要求女性都能像模特兒一樣的形體是不可能的，她們身上的脂肪多一些是正常的生理現象。從健康的角度看，在肥胖程度相似的男性和女性中，恰恰男性所承擔的危險比女性要大得多。過度肥胖的男性幾乎百分之百要患心血管病、糖尿病、高血壓等疾病，而有些肥胖的婦女身體卻完全健康。什么樣的人應該減肥，應減輕多少體重，怎樣減法，須根據個人的身體素質、遺傳史、能量平衡、內分泌功能、心理狀況等決定。肥胖的婦女，只有呈病態肥胖、腹部明顯增大、有肥胖遺傳史等才應減肥。而所有過度肥胖的男性，考慮到由此而可能引起的各種疾病，都應當減肥，特別是那些腹部腰部肥胖的更應當減肥。減肥要從點滴做起減肥其實只需要改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。而且，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們、持之以恒，白領男士們大學校園里的那種勻稱身材會失而復得。1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法 ; 2.別在車滿為患的停車場尋找車位，把車停得遠一點，可以享受散步的樂趣 ; 3.走進大樓，不要乘電梯，只要不是太高的樓層，就自己走上去 ; 4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。做什么樣的運動沒關系，只要能使你的心跳加速至少持續 20分鐘就可以，保持每天至少有一個固定、而且不太短的時間來做鍛煉。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥也不能心急。

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