理想減肥細說 _理想

你想減掉多少體重
理想體重——成年后，你曾有過的至少持續了一年的最低體重。
減多少體重取決于你的目的，但對于大多數人來說，減低一定體重并防止反彈就行了。
最初目標不應大于10% ，因為5%—10%的減重對健康已經大有益處。
你需要多少時間才能達到目標

文章插圖
每周減重不應超過1公斤， 1公斤相當于7000—8000千卡熱能。
每天熱能攝入不應低于1400千卡。每天少吃500至600千卡，每周則減0.5公斤， 6個月后，減12公斤。
【理想減肥細說】 目標實行可行，又安全，也不影響飲食。