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新鮮的食物

生活百科食物

【新鮮的食物】開始進行減重計劃時 ， 因為還在適應期間 ， 所以對于食欲的控制尚不能隨心所欲 ， 總想吃些零嘴解解饞 ， 嚴重的會以零嘴來犒賞自己減重的辛苦 。若選擇的零嘴不正確 ， 也會使您的體重上升喔！
哪些零嘴較好呢 選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物 。
一、新鮮的食物：
例如蔬菜、水果、五谷根莖類；您可以烤個馬鈴薯不加奶油 ， 或者是烤一片高纖維土司面包或是親手做個水果果凍既清涼又健康 。
二、市售產品方面：

新鮮的食物

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一定要先看清楚包裝上的營養標識 ， 看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡后再選擇 。
三、教您幾個嘴饞時的點心做法：
1、優格水果：市售脫脂低熱量的優酪乳淋在切好的水果上再放入冷凍庫中 ， 過一會兒就可以食用 。要注意的是優酪乳和水果是有熱量的 ， 千萬要適可而止 。
2、烤蘋果：將蘋果中間核去掉 ， 用叉子將蘋果刺幾個洞 ， 然后包上保鮮膜放入微波爐加熱約5~6分鐘 。