看父母體形預知自己身材 _身材

看著眼前身材婀娜的美女們飄來飄去，胖胖族肯定是滿肚子怨氣：怎么父母就沒遺傳給自己一個好身材呢遺傳基因真的會影響到體形嗎答案當然是肯定的！而且，父母的遺傳基因會在我們的腿部和肚子上大做文章。因此，如果父母是胖胖族，一定要“打小”開始減肥持久戰喲。父母體形面
面觀：
母親體形
a、水漏體形：細腰美人，這種體形的脂肪分布比較均勻。
b、蘋果體形：上半身的塊頭比下半身大，這種體形的胸部和臂部很容易積聚脂肪。
c、梨子體形：下半身的體重比上半身重，即臀部和腿部堆積了大量脂肪。
父親體形
d、矮粗形：個矮腿粗，脂肪主要集中在腿部。
e、高挑形：身材均稱，這種體形的男人脂肪分布比較均勻。
f、啤酒肚形：大腹便便，脂肪主要集中在腹部。
破譯你的遺傳基因：
以上6種體形中，你父母屬于哪種體形呢找出來，然后用母親體形＋父親體形就是遺傳給你的體形了。
c+e＝腿短粗、髖骨較寬、臀部肥大
危險破譯：這種體形的人精神易不佳，易受流感和病毒性疾病的感染。
你的對策：
飲食小貼士：(1)每天至少吃5種水果和蔬菜，會讓你有飽脹感而減少進食。(2)選擇吃一些全麥食品如全麥的意大利面條、燕麥片粥、玉米粥或谷類面包以增強精力。
運動小貼士：(1)利用劃船健身器材做運動，可以消耗你大腿的多余脂肪，也可健美你肩部的肌肉。(2)每天跑步20分鐘，不僅可以消耗很多脂肪，而且可以健美你全身的肌肉，從而使身體勻稱。
《good》建議：別做“電梯小姐”，跑步上下樓梯吧。
b+f＝上半身肥胖
【看父母體形預知自己身材】 危險破譯：因為你在靠近心臟和肺的上半身積聚了大量脂肪，所以任由這種體形發展下去，易患糖尿病和心臟病。
你的對策：
飲食小貼士：(1)少吃飽和性動物脂肪如肥肉，多吃瘦肉、雞肉和魚肉。(2)最好少喝酒，一杯啤酒含160卡路里熱量，一杯葡萄酒含100卡路里熱量。運動小貼士：(1)去健身房，利用滑雪健身器材，消耗多余的脂肪。(2)做俯臥撐，消耗胸部和臀部的脂肪。
《good》建議：坐著的時候，上半身一定要保持筆挺，這樣會讓你看起來更修長。
a+d＝腿短粗、肚子肥胖、肩寬
危險破譯：任由下去，腿會越來越粗，肚子會越來越大，從而易患糖尿病和心臟病。
你的對策：
飲食小貼士：(1)多吃含淀粉的食物，如全麥面包，它們會讓你有飽脹感。(2)忍心放棄巧克力，若你一年不吃巧克力意味著你這一年要少攝入55000卡路里熱量，相當于你的臀部減少8公斤的脂肪。
運動小貼士：(1)跑步可以美化你的腿形，開始快跑，接著快、慢跑交叉，最后變為走，每公里可以消耗100卡路里熱量。(2)做舉啞鈴運動，可美臀美肩，卻不會堆積脂肪。
《good》建議：坐公車時，最好提前一站下車，走完剩余的路程。
c+f＝肚子肥胖、髖骨較寬、臀部肥大、腿短粗
危險破譯：這種體形的人容易患心臟病，精神也易不佳。
你的對策：
飲食小貼士：(1)少吃油煎食物，取而代之的是多吃清蒸、微波烹調的食物。(2)少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥點心和餅干。(3)盡量少吃含脂肪多的肉類食品，如香腸、漢堡包、餡餅。
運動小貼士：(1)做騎車運動可改善心血管功能，但切記，呼吸要均勻，不要氣喘吁吁。(2)經常爬山，或盤腿坐或做弓步狀，都可強健你的腿部肌肉，美化腿形。
《good》建議：把遙控器擱置一邊，在沙發和電視機間穿梭著換頻道。
b+d＝肚子肥胖、腿短粗
危險破譯：腰部脂肪的增多比腿部脂肪的增多對你的健康危害要大，上半身肥胖易患乳腺癌、子宮癌、心臟病和糖尿病。
你的對策：
飲食小貼士：(1)計算好每日熱量的攝入，如果你每日攝入的熱量不足1000卡路里，你的身體就將開始消耗肌肉，而不是脂肪。(2)少喝充汽飲料如香檳酒、汽水，這樣1年就可少增加51000卡路里熱量的攝入。
運動小貼士：(1)每周做3-4次踏車運動，每次20分鐘，可以修長你的大腿。(2)做仰臥起坐，可消除腹部贅肉并使你肚皮上的肌肉更富有彈性。
《good》建議：自己親自把從超市購買的貨物提回家，而不要讓丈夫代勞。