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減肥不當苦行僧

生活百科減肥

早餐：一中號碗白粥加雞蛋兩只或加一塊瘦肉(牛、豬、雞去皮，或魚) 。
早茶：清茶或檸檬茶一杯(免糖)或清咖啡一杯 。
午餐：一碗去油清湯瘦肉二塊(牛、豬或雞肉)或四塊蒸魚 。小半中號碗飯(注1)或一碗中號碗白粥，蔬菜四塊(注2)，生果一個(注3)約四安士 。
下午茶：清茶或檸檬茶一杯(免糖)或咖啡一杯克力架餅乾兩塊 。
晚餐：與午餐的分量相同 。
【減肥不當苦行僧】
注：
1.約五匙滿的飯 。
2.菜的種類可從下列選擇，生菜、菠菜、白菜、菜心、莧菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥蘭、芽菜、豆角、冬瓜、節瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇 。但不可吃根菜類，如薯仔、番薯、芋頭、慈菇、蓮藕等 。
3.橙、雪梨、蘋果、啤梨或細條香蕉 。