蛋白粉怎么使用 _生活百科

我們知道蛋白質是人體必要的一種營養物質，對人的健康是非常重要的。對于體質較差，或者是平時運動健身的人，適當的補充一些蛋白粉是非常有好處的，想要補充蛋白粉就應該了解它的一些使用方法，比如說在吃蛋白粉的時候應該用溫熱的水，不能用開水，要了解服用的最佳時間等等。

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服用量的計算：
針對運動人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70KG ，那么每日所需蛋白140-210克或更多。
蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質量) 。
4.喝蛋白粉，杯子變臭了，怎么回事?
變臭是蛋白的特性， ?臭味是細菌把殘余的蛋白分解，生成了胺類的降解物，這些會產生臭味。
5.為什么喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良，腹脹，肚子咕咕響的癥狀?
【蛋白粉怎么使用】 長期服用蛋白粉對身體好嗎?據統計，超過80%的黃種人缺少乳糖酶，對乳糖不耐，所以不要空腹喝蛋白粉，這樣喝容易拉肚子。道理跟喝牛奶，酸奶等乳制品情況差不多，因為蛋白粉提取自乳制品。