文章插圖
1、備孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸，多吃水果蔬菜，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白 ， 飲食上要清淡不能太油膩，還要多吃豆類食品 。
2、補(bǔ)充葉酸，對(duì)寶寶是有好處的 ， 可以預(yù)防神經(jīng)管的畸形 。要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素的含量 。可能要多補(bǔ)充一些含鐵的食物，像菠菜、牛肉、豬肝等 。補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，可以把身體調(diào)理到一個(gè)最佳的狀態(tài) ， 重復(fù)備孕 。
3、飲食上要注意清淡，不可以食用太油膩的食物，魚可以多吃 。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡悾梢蕴岣呗殉驳墓δ?。
【孕前吃什么好 懷孕吃什么好】4、一定要注意煙酒，盡量不要吸煙和被動(dòng)吸煙 。
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