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8大狠招瘦腰最給力

生活百科瘦腰

【8大狠招瘦腰最給力】 彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧 。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側 。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上 。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面 。這樣重復15-20分鐘 。
用肚皮舞把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，一小時可以燒掉400卡路里，跳舞同時也是讓腰變細的健身強法 。肚皮舞尤其有效，在腹部左右扭擺的過程中，也是對腰部最好的鍛煉 。
做仰臥起坐
這是最老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用 。記住腹部的卷曲幅度不要太大，你就感覺是肚子在用力，每天做做10-15分鐘的仰臥起坐 。記住一定要把你的雙手放在耳朵邊或者胸前上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷脖子或者后背 。
做瑜伽
放心瑜伽是每種水平每個人都適合做的，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動 。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助，擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了 。