瘦背小方法 4步打造美背 _瘦背

Step1：深呼吸15秒
清晨醒來后，先不要著急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先讓鼻子慢慢的吸氣到腹部，讓腹部凸起后，當你吸氣到極限的時候，再用嘴巴慢慢的將氣全部都吐盡。

Step2：眼睛睜開第一件事
【瘦背小方法 4步打造美背】
做完了熱身運動，就可以睜開眼睛，但是還是不要急著起身，繼續呆在被窩里，慢慢的伸展全身，將自己想象成一個嬰兒，在放空的心情下將整個身體和背部徹底伸展開來。
Step3：手腳慢慢延伸
伸展開后，將雙手的手掌合十往頭頂處舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開伸展，將注意力集中在手指和腳趾上，讓其得到充分的伸展。
Step4：側躺起身
將仰躺著的身體改變成側躺的姿勢，利用手臂的力量慢慢的起身，大口呼吸一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢和輕柔。長期堅持練習這樣的動作，不僅能夠讓你起床后精神飽滿，更是達到瘦背塑身的瘦身的方法。