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家居瑜伽法 在家輕松瘦身

瘦身生活百科

刷牙單腿站立
后跟 ， 這個既簡單又輕松的小動作可是特別減小腿的方式哦 。
開電腦時小動作
1.開電腦時小動作：開電腦的時間我們可以簡單的做一個動作來舒緩一下 ， 做個頭繞環頭部先沿前、右、后、左 ， 再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環 。練習中常可聽到頸椎部發出響聲 。這個動作有助于增強頸部肌肉 。
接電話時的小動作
2.接電話時的小動作：提臀部 ， 挺直端坐 ， 提臀 。如果你這個動作做得正確的話 ， 你會感覺到自己坐得很高 ， 做的時候要保持肩膀放松 ， 保持姿勢從1數到10 。放松 ， 并盡可能重復多次 。
畫妝拉伸腿部
畫妝拉伸腿部：站著化妝其實更有效率！還在為早晨上班時間不夠發愁的人可以選擇這種一箭雙雕的事情 ， 就是化妝的時候選擇站著化 ， 或者在護膚的同時拍打臉部的同時不妨做點腿部拉伸的動作 ， 這樣美麗和健身兩不耽誤何樂而不為呢 。
下午放松頭腦的小動作
3.下午放松頭腦的小動作：肩聳動 ， 肩部是連接頭部的重要部位 ， 但平時肩部活動機會不多 。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳 ， 一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉 。
刷碗時的小動作
1.刷碗時的小動作：刷碗半蹲操提臀瘦大腿 ， 雙腳打開腳尖朝兩側 ， 讓腹部、大腿和膝蓋內側、雙腳內側都盡量向水池靠近 ， 深吸氣準備 。深深吐氣 ， 上半身維持脊椎往上延伸 ， 膝蓋微彎緩緩蹲下至接近直角 ， 重復10次即可 。
看電視時的小動作
2.看電視時的小動作：讓大腿內側脂肪易堆積的部位纖細起來 。左腿向前伸直坐于地面上 ， 右腳腳心緊貼左腿大腿根部 。用左手去抓握左腳腳尖 ， 使腳面與腳踝成90度角彎曲 。身體下壓 ， 拉伸大腿內側肌肉 。右腿同樣原理 ， 每個動作保持20秒鐘 。
睡前的小動作
【家居瑜伽法 在家輕松瘦身】 3.睡前的小動作：旋轉按摩腳踝 ， 放松腿部 ， 讓整個身體的血液循環暢通 。首先是腳部的練習 ， 用左手肘關節將左大腿抬起 ， 右手的手指握住左腳腳趾 ， 并進行以腳踝為中心旋轉放松腳踝 。右腿同樣原理 ， 左右各10次 。每天走路 ， 腳部承受了巨大的壓力 ， 活動踝關節 ， 可以改善全身的血液循環 。