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瘦身又健身 瘦身操每天都得練

生活百科瘦身

半臂肩周旋轉
始終保持手指搭在肩頭 。
吸氣肘關節從前至上，手臂盡量貼近耳朵 。呼氣從上至后再向下 。
讓肘關節在自己的前方，上方，后方劃一個大圓 。
勻速緩慢的10次旋轉 。然后換反方向，從后向前10次旋轉 。
功效：增強肩周的靈活和柔韌性，消除肩和肘關節的風濕疼痛以及活動障礙 。
擴胸
腰背直立、肩膀放松，面視前方 。手輕輕地搭在耳朵上 。
吸氣肘關節合攏，呼氣肘關節完全向后打開，展開胸廓 。勻速緩慢移動 。10-20次反復 。
功效：這個動作對于含胸的人有很好的幫助，展胸、拉背，會讓你看起來更輕盈更挺拔 。糾正正確體位，并且能夠柔和的按摩心臟和胸腔 。
全臂肩周旋轉
腰背直立，肩膀放松，手臂伸長 。
吸氣手臂從前至上，手臂盡量貼近耳朵，呼氣從上至后再向下 。讓手臂在自己的前方，上方，后方劃一個大圓 。
勻速緩慢的10次旋轉 。然后換反方向，從后向前10次旋轉 。
功效：增強肩周的靈活和柔韌性，消除肩和肘關節的風濕疼痛以及活動障礙 。舒展手臂，修飾不良體態 。
【瘦身又健身 瘦身操每天都得練】 如果喜歡，還可以把手臂向兩側伸展呈一條直線，抬起手掌，先逆時針劃10次小圈，然后反方向順時針再劃10個小圈 。能堅持住嗎？這個動作一樣可以讓你的手臂線條更加漂亮，知道你會按捺不住，一起來吧！