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有效瘦腿的幾種生活好習慣

生活百科瘦腿


許多人都希望自己能有纖細的腿 ， 那么我們在日常的生活中有什么比較好的方法能 ， 幫助我們瘦腿呢？下面給大家介紹有效瘦腿的幾種生活好習慣 ， 供大家參考 。
揉腿肚
將腿平伸在床上 ， 用兩手掌夾住腿肚 ， 旋轉揉動 ， 每側揉動20次~30次為1節 ， 共做6節 。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流 ， 增強腿部肌肉力量 。下推拿至足踝部 ， 再從足踝部向上推拿十幾遍 ， 每日數次 ， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮 。
寢具要木板不要軟
睡覺時 ， 寢具的選擇也與腿形密切相關 。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉 ， 長時間睡較為柔軟的寢具 ， 會導致骨盆歪斜 ， 骨骼變形 。在此建議 ， 不時地睡睡木板床反而是件好事 。其次 ， 想有美腿的MM們在睡覺時 ， 切記不要側躺彎曲股關節、曲膝 ， 長時間這種姿勢睡覺 ， 容易使腿部變形 。
睡覺時 ， 雙腿略為墊高
對于水腫很嚴重的人來說 ， 稍微墊高雙腿睡覺是很有用的！睡覺時在腳后跟處或小腿肚正下方墊個枕頭 ， 讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm ， 大約維持20-30分鐘左右 ， 血液和淋巴液就會順暢回流 ， 此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善！
要走不要站
走路是纖腿的一大妙方 。想要瘦腿的MM們 ， 每天盡量抽出半個小時的時間走路 。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度 ， 利用腰部及腿部的力量 ， 邁出步伐使身體向前挺 。
習慣性踮腳
【有效瘦腿的幾種生活好習慣】 在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等 。長期下來會發現不但小腿變得修長 ， 連腳踝也格外纖細 。