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簡單塑造纖細腿型的方法

生活百科細腿

大家都希望能像影星一樣擁有纖細的美腿 。但是大家都沒有專門的時間去護理保養，下面給大家介紹簡單塑造纖細腿型的方法，供大家參考 。
坐姿拉腿
坐姿，左腿跨過右腿呈站立位置，腳掌在右腿外側 。雙手將左膝向下按，達到拉伸臀部肌肉的效果 。左腿重復15次，然后換右腿重復 。
躺姿拉腿
躺下，伸直左腿，用雙手抓住右小腿使得右腿膝蓋彎曲 。將彎腿拉向你的胸部，這樣左右側不斷交換地重復動作 。這樣能增強臀部和大腿的靈活性 。
一腿壓另一腿
仰躺，雙臂張開，掌心向下 。屈膝，提起左腿將右腿向內按下 。重復15次后換腿重復 。這個動作能讓臀部、腿部肌肉增加彈性 。
【簡單塑造纖細腿型的方法】 解除手臂向上伸直
仰躺在地面，屈膝 。雙臂向前伸直，然后帶動上身向上抬離地面 。在極限位置停住1-2秒，然后再慢慢放下 。
抱膝滾動
躺下，屈膝，雙手抱住膝蓋，然后將身體自上而下地滾進 。上身上來的時候不要用頸部力量，而是用腿部及腹部力量 。做動作時用雙手下壓起阻力，可以增強效果 。