輕松告別小肚腩的減肥法 _減肥

現在多數的上班族每天都會長時間呆在辦公室。因此很容易發生小肚腩的情形，那么我們有什么比較好的減肥方法能減去小肚腩呢？下面給大家介紹輕松告別小肚腩的減肥法，供大家參考。
揉擦腹部
練習的時候首先仰臥在床上，兩只手交疊地放到腹部上面，以順時針和逆時針的方向各按摩夠50個圈；接著，將兩只手分開并放在腹部的上面，再上下往復地按摩50遍。要求可以不用意念，憋一口氣把肚子頂起來練習就可以了，記得早晚要各一次哦，這樣效果才會明顯。
仰臥起坐
運動減肚子上的贅肉，將腹部的肌肉變得精致有力。在進行這一動作時，先以仰臥的姿勢躺在床上或者地墊上，將兩條腿伸直，兩只手交織在一塊并放在后腦勺的位置，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時額頭碰觸到膝蓋，重復多次即可。
身體向前彎屈并立起
將兩條腿分開并保持直立，與肩膀保持一樣的寬度，身體的上半部分前傾，并向下體前屈，接著立起。在這里注意膝蓋要保持挺直，兩只手要盡可能地去觸摸地面一下，重復做50次。（當然你也可以根據自己的身體狀況，漸序進展地進行這一動作）。
【輕松告別小肚腩的減肥法】 實心球上拋
坐到一個可以自由調節角度的板凳上，接著將板凳調節到和地面形成45的角度。向下躺，記得頭部要往地板的方向朝去，兩只腳要勾住板凳的支撐桿。兩只手牢牢拿住一個實心球，并將它放在胸口的上方。當你上半身在上升時，將球向上直拋。然后將球抓住，接著回到最初的動作，重復該動作12至15次就可以了。
側向彎曲
左右手分別那兩個輕量級的啞鈴，肘部記得要稍微地彎曲一下，然后把它們舉到頭頂的上方。背部要保持挺直，然后身體要慢慢地盡可能地向右側彎曲。保持這一動作片刻，然后回到最初的動作，接著身體要盡量地往左側彎曲。左右兩邊各自重復6至10次就可以了。