第一種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次 。3.再向內畫圓20次 。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌 。
第二種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈 。此乃著重于 緊實手臂外上側的肌肉 。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈 。此乃著重于 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉 。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節 。
第三種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次 。
【瘦臂小妙招 讓你擁有迷人細臂】 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了 。
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