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胳膊運動法 打造纖細手臂

生活百科

【胳膊運動法 打造纖細手臂】 下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法 。
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然后兩只手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開 。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持３秒后，返回到起初的姿勢，如此反復１０次 。①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手 。②在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持３－５秒 。③直到兩只胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持３－５秒（做３－４次后換胳膊做） 。①盤腿坐下來，然后將大拇指放在里面攥著拳頭，并將兩只胳膊向內側彎曲 。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直 。②保持胳膊肘的位置和角度，將兩只胳膊挪到身體旁邊 。在保持③?、诘淖藙莸臓顟B下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉１０次 。