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把握好這幾種情景塑造緊致臀部

臀部生活百科


下面提供幾種情景 ， 希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發 。
情景一：周末淪為“女傭”
難得這個周末不用加班 ， 可以在家好好地休息一番 ， 本想躺在沙發上舒舒服服地消磨周末美好時光的 ， 可是 ， 一個大“他” ， 還有一個小“他” ， 總有一些雞毛蒜皮的小事情 ， 讓你忙來忙去的 ， 才剛坐下去又要起來了 。好吧 ， 那就乘機練一練美臀吧!
方法：在你坐著的時候 ， 將身體的重量放在腳后跟上 ， 并擠壓臀部;當你站起來的時候 ， 骨盆微微前傾 。另外 ， 在反覆坐下、站起之前 ， 做幾個下蹲動作則效果更佳 。
情景二：上班途中大塞車
每天上班最煩的就是要擠公車了 ， 看到那排得密密麻麻的成龍 ， 真不知道什么時候才能回到公司 ， 不知道會不會遲到呀!
這時 ， 將你的焦慮放到一邊去把 ， 遲不遲到你也無法控制 ， 那就聽天由命吧 ， 不如趁此機會來緊致臀部 。
方法：在你深呼吸的時候 ， 收緊臀部肌肉 ， 當你呼氣的時候放松 ， 如此反復 。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部 。而且 ， 深呼吸還能綁住你趕走焦躁的情緒 ， 一舉兩得 ， 為什么不試試呢?
情景三：蒙受不白之冤時
老板或上司完全不可理喻 ， 居然當著所有人的面不分青紅皂白地指責你 ， 呵斥你離開他的辦公室?!怒火沖天的你立刻沖出這個鬼地方 ， 以免自己的怒火將這萬惡的世界燒毀!不必強行壓制你的怒火 。走!去爬樓梯吧!因為運動過程中身體分泌的多巴胺具有讓人平靜的功效 ， 能起到提升情緒的作用 。
【把握好這幾種情景塑造緊致臀部】 方法：埋頭猛爬 ， 直至怒氣全消 。注意 ， 你可以一步爬兩級、或者更多級臺階 ， 從而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展開來 。不過 ， 別光顧著發泄爬得太急 ， 要是造成運動傷害那就不值了 。