局部瘦身運動完美身材曲線 _瘦身

放松肩膀、手臂和胸部，締造理想曲線
這套動作能有效放松肩胛骨周邊的僧帽肌、胸部的大胸肌、肩部的三角肌、手臂上的上臂三頭肌。雖然這些動作看上去很難，但能確實能有效刺激上述的那些肌肉。也就是說，在放松的同時，肌肉的柔軟度大大提升。
而且因為平常的生活習慣中，我們打電腦和寫字都很容易扭轉手臂的內側，所以肩部一般往內彎，胸腔也是閉合的狀態。結果就是貧乳和胸部下垂。最開始手背沒辦法接觸的話，不需要焦急，慢慢一步步嘗試很重要。
選擇你喜歡的隨意姿勢，兩臂在胸前伸直，兩手背合起。
改善歪斜股關節，實現迷人翹臀
這套動作可以讓你確認自己的股關節是處于閉合還是張開狀態，還有左右兩邊大腿哪邊的張力比較強，同時放松股關節。
通過腹周的大幅度扭轉來拉伸腰到背部、脖子后方的肌肉。特別是晨起腸胃仍沒蘇醒的情況下，這套動作能很好地喚醒你的內臟，而且通過腰部的拉伸可以活躍腎臟機能，就算是熟睡狀態下也能使新陳代謝加快，加速毒素和多余水分的排出。
端坐在地面上。彎曲左膝使腳尖朝后，即盤腿坐。右膝亦彎曲，右腳后跟壓在左膝下。兩手扶地面，臀部抬起，骨盆往地面睡下，將上半身往后傾倒。
將兩手向前方移動，呼吸數次，觀察自己哪邊大腿根部感覺有異？哪邊臀部很難抬起？
然后盡量將兩肘貼到地面上，下巴輕輕抬起呼吸10次。再慢慢恢復原始位置，換邊重復動作。
拉伸過程中的注意事項
【局部瘦身運動完美身材曲線】 不要勉強自己，在自己能力范圍內認真地完成動作。
拉伸時，要慢慢地吐氣。
拉伸過程中感到疼痛的動作，可以縮短靜止時間。
對于拉伸的部位，注意力要集中，關注拉伸部位的變化。

局部瘦身運動 完美身材曲線

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