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史上最全最有效的豐胸運動

生活百科有效豐胸運動

史上最有效的豐胸運動——俯臥撐
運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣 。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬 。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位 。
為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重復上述動作10次 。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面 。
【史上最全最有效的豐胸運動】 成效分析：這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實 。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加 。