啞鈴妙方
基本動作：
1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊 。
2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米 。
3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣 。
【見效最快的豐胸方法】 4、將啞鈴慢慢放下，吸氣 。
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1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊 。
2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米 。
3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣 。
【見效最快的豐胸方法】 4、將啞鈴慢慢放下，吸氣 。