導致肥胖的五大火坑你中招了嗎 _導致肥胖的五大火坑

人生在世陷阱重重啊!導致肥胖的原因數不勝數，可能不知不覺中我們就被動的跳進了致胖的火坑。中國減肥網小編整理了以下5個致胖陷阱，快來看看你是不是躺著也中槍了吧!
【導致肥胖的五大火坑你中招了嗎】 陷阱一：和丈夫吃同樣的飯
結婚以后，你會發現，你的食譜跟丈夫一模一樣，甚至飯量也一樣。男人身材高，運動量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時刻當心不要飲食過度。如果你外出吃飯，要一杯飲料，一道素菜就夠了，不要點那些過于油膩的菜。在家里，往碗里盛飯時，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。
陷阱二：沖動的進食
很多營養學家認為，在食欲強烈時稍吃點東西，要比壓抑自己從而可能引發事后的猛吃猛喝效果要好。饑餓的時候，不妨吃兩塊小餅干或一些自己愛吃的小點心。為了平衡飲食，你可以每日吃五或六餐來代替傳統的一日三餐，這也是一種很好的控制方法。陷阱三：避開啞鈴
如果你只有20分鐘的運動時間，你會選擇快步走，踏踏車或抬腿運動，俯臥撐，還是舉啞鈴?以前有專家建議采用高強度運動來鍛煉身體，認為這樣能消耗最多的卡路里。在高強度鍛煉期間，這一點可以說沒錯。但是，更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規律的強度訓練，這種方法有一個很好的聯帶效應即：在你休息的時候，熱量消耗也在進行。實踐證明，每周三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。
陷阱四：生育會增加體重
懷孕期間稍稍增加些體重是有益于健康的，但同時要避免體重的過度增加。當然，專家不會為你推薦食譜，但懷孕三個月以后，絕大多數女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了。
如果你在懷孕期及產后保持運動，你就可以保持較好的新陳代謝功能并可以減少進食量。這對保持良好的體型是非常重要的。
陷阱五：時間的不合理利用
較之維持事業上的成功，增強與家人或朋友之間的感情，照料自己的丈夫與孩子等，為自己設計大一號的衣服真是太容易了。誰會有時間鍛煉身體并享受個人生活呢?
教你一個高招。你可以把社交活動和鍛煉身體結合起來，這樣，本來需要分頭進行的事就可以合二為一了。這是多么兩全其美的事情。

導致肥胖的五大火坑 你中招了嗎

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