1. 首頁 > 生活 > >

最燃脂6大運動 輕松練造魔鬼身材

生活百科燃脂瘦身

減肥運動1：每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1萬步 ， 就可消耗836KJ 。1個月就可以減重1kg哦 。換算成時間 ， 相當于每天行走2個小時 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離 。在臺階等有坡度的地方行走更為有效 。
減肥運動2：拉伸運動 ， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時 ， 應該選擇適合自己的運動量 ， 一般情況下 ， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好 。通過拉伸運動來減肥 ， 如果中途放棄 ， 會造成適得其反的效果 ， 所以一定要堅持!
減肥運動3：在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞 ， 加快新陳代謝 。悠然自得地沐浴于水中 ， 可有效促進汗液排出 ， 令你從內至外都嬌艷人 。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效 。如果不喜歡運動 ， 就用簡單易行的半身浴 ， 來完成減肥任務吧!
減肥運動4：5秒鐘按壓耳部穴位5下 ， 能控制食欲
耳部控制食欲的穴位 ， 被稱作饑點 。每日按壓5下左右 ， 可有效減少食欲 。5秒鐘按壓5下 ， 最好在飯前30分鐘進行 ， 效果更佳 。不過減重的效果也是因人而異的 。
減肥運動5：30分鐘的足底按摩 ， 可有效減少食欲
穴位按摩 ， 按摩師說 ， 穴位按摩對于控制食欲十分有效 。
【最燃脂6大運動 輕松練造魔鬼身材】 減肥運動6：乘公車時 ， 1個小時的腳尖提起站立 ， 可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ ， 往返共消耗約167kJ 。提起腳尖站立 ， 可令腳腕纖細健美 ， 值得推薦!