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自制減肥粥 享受美味趕走脂肪

生活百科減肥粥

很多MM都想輕松的減肥 ， 既能瘦身還不虧待自己的嘴 ， 現在就有這樣的一個方法 ， 不僅可以快速消化 ， 排毒減肥 ， 同時還具有美容的功效 ， 讓你享受美味又能健康減肥 。
豆漿燕麥粥抑制脂肪生成
做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮 ， 然后把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀 ， 接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻 ， 繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可 。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維 ， 對排出腸胃毒素非常的有幫助 ， 豆漿的熱量極低 ， 并且可以抑制脂肪生成 ， 這款低卡的營養粥對減肥十分有效 。
黃豆瘦身粥降血脂和膽固醇
做法：取黃豆約100克 ， 先洗浸泡水中半天 ， 然后鍋內放入黃豆煮粥 ， 粥滾后再加入約20克芝麻粉 ， 用鹽調味即可 。
功效：芝麻又稱胡麻 ， 《神農本草經》云：“補五臟 ， 益氣力 ， 長肌肉 ， 填髓腦 ， 久服輕身不老 ?！秉S豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用 ， 所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用 。
糯米綠豆粥排毒瘦身
做法：把綠豆和糯米在清水中泡發 ， 然后放入攪拌機中攪碎 。接著把它們倒入鍋中 ， 加入適量的清水煮成糊狀 ， 倒入牛奶開始攪拌 ， 一邊加入少許的食鹽 ， 煮好后在上面撒上一層香菜即可 。
功效：綠豆具有很好的解毒功效 ， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身 。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶 ， 不但加強了它的飽腹感 ， 而且大大了增強了它的營養程度 。
葡萄干蘋果粥刺激消化
做法：蘋果洗凈切小塊 ， 葡萄干洗凈 ， 然后與大米一同倒入鍋內熬煮 ， 快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖 ， 還可以增加它的美味程度 。
功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果 ， 而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸 ， 對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果 。這款水果粥酸酸甜甜 ， 對刺激消化也非常有幫助 。
生姜瘦身粥減體重
做法：取生姜8克 ， 切片 ， 大棗或蔥白兩枚 。大米100克煮粥 ， 依個人口味加鹽 ， 麻油等調味品 。
功效：中醫認為 ， 要減去體重應該多吃陽性的食物 ， 陽性食物增加能量的輸出 ， 生姜就屬于陽性食物 。所以 ， 美眉們應適當的吃陽性食物 ， 減肥一定能事半功倍 。
大蒜瘦身粥瘦身
做法：去紫皮大蒜50克 ， 先去皮 ， 后放于沸水中泡一分鐘撈出 ， 然后在放進去100克米 ， 與先前的煮蒜水中煮粥 ， 粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內 ， 最后加入一些鹽 ， 姜絲和少量油 ， 再煮沸即可 。
【自制減肥粥 享受美味趕走脂肪】 功效：大蒜書陽性食物 ， 對減肥有一定好處 。大蒜粥美味可口 ， 既能起到強身健體的作用 ， 又能實現瘦身效果 ， 何樂而不為呢 。