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瘦身：抓住減肥精髓 巧吃蘋果狂瘦

減肥生活百科

蘋果是日常生活中最為常見的水果之一 ， 那么蘋果對人們有哪些好處呢？眾所周知 ， “一天一蘋果 ， 醫生遠離我” 。蘋果的食用功能 ， 已獲得許多科學家證實 。現在 ， 你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢 ， 只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止 ， 就可以減輕3至5公斤 。這就是日本流行的“三日蘋果減肥法” 。
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓 ， 肚子餓就吃蘋果 。因為它是低熱量食物 ， 無論吃多少 ， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多 ， 所以體重自然減輕 。
吃蘋果減肥的人 ， 同時也能改善皮膚干燥 ， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
要知道 ， 我們的食欲是由大腦控制的 。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時 ， 你就會變得很貪吃 。不過 ， 再怎么好吃的食物 ， 吃多了都會膩 。例如 ， 你很喜歡吃蛋糕 ， 可是 ， 如果是同一種蛋糕 ， 飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理 ， 在蘋果減肥期間 ， 一次吃兩三個蘋果的話 ， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令 ， 因此實際上所吃的蘋果不會太多 ， 攝取的熱量也不多 。
你可以從一個星期實行一天開始 ， 等習慣以后 ， 再增加到兩天、三天 。不習慣的人 ， 最好不要超過三天 ， 以免中樞神經功能失調 ， 反而會在減肥后暴飲暴食 ， 變得比減肥前還胖 。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
③不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸 ， 怕會刺激腸胃 。
【瘦身：抓住減肥精髓 巧吃蘋果狂瘦】 ④蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。