輕松減肥8誤區請止步 _減肥

減肥是女性的愿望，但是有很多女性都是盲目減肥的。目前，減肥已經成為一種時尚潮流，但現在的減肥方法很讓人大跌眼鏡，比如，人流減肥法、節食減肥法、吃藥減肥法等。專家表示，減肥是一場持久戰，重在健康和堅持，不管是男性或者女性，一定要健康減肥，更不能闖入輕松減肥誤區。
輕松減肥8誤區，請止步!
1. 不吃早餐(或午餐或晚餐)
早餐是一天中最重要的，即使是減肥期間，也不要落下每一餐，應做到早好、中飽、晚少的原則。
2. 喝太多果汁
果汁的確含有維生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且熱量極高。一些廉價低質的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分。所以最健康的選擇還是不要喝果汁，吃水果更直接。
【輕松減肥8誤區請止步】 3. 吃太多“健康”零食
偶爾吃些健康的零食―像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的。但是像那些不健康的食物―薯片、餅干等就要節制了。嘴饞的人，很有可能一天吃點餅干吃點薯片，攝入的卡路里就超過500卡路里了，這么多的熱量要消耗掉，要做很長時間的運動。
4. 整天喝無糖汽水
很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。事實是你攝入的5糖分和卡路里確實有所減少，但是無糖汽水對身體并無益。喝汽水就喝進了一大堆人造香料和色素，最好的選擇還是喝白開水或是茶。
5. 一次吃太多的面食
面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量，因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高，導致體內胰島素升高。瘦肚子很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不應該超過一碗。
6. 吃太多的能量食品和能量運動飲料
雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品，而且標價比一般的糖果餅干等都要高。確實有極少部分是有添加了營養成分，但絕大多數都是高熱量的食品。同樣道理，運動飲料也含有大量糖分，減肥食譜大全人造色素和人造香料―除非你是馬拉松運動員，不然的話，攝入的卡路里確實超量了。
7. 飲食中完全不含任何脂肪
并不是所有的脂肪都是人類的敵人。事實上，脂肪是人體功能發揮正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的，飲食中可以多吃。
8. 飲食中吃過多 “健康”速凍食品
很多人節食，于是就選擇方便快捷的速凍食品。這些食品確實能為人體提供一些蔬菜、蛋白質等營養。但很多都營養單一、而且普遍都含有防腐劑和人造制劑等。而且吃太多的加工食品能導到人體缺乏纖維素和抗氧化劑。