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如何塑造S形身材 兩式瑜伽簡單達到

生活百科瑜伽塑身

簡易瑜伽體式：蓮花座式
這個動作不用多說了，如果雙腿無法如教師那樣盤坐，可以放低要求 。全身放松，兩眼微閉，視鼻尖，控制協調穩定的呼吸 。
每次保持這種狀態20分鐘 。
功效：平靜和控制全身神經系統，集中注意力 。英國科學家發現，用此種坐姿的人，做了許多試驗，發現甚至不需參禪，僅用這種坐姿，便幾乎能立刻平靜腦波 。
簡易瑜伽體式：搭橋式
平躺，尾骨前移，伸展腰部，呼氣 。
腳后跟拉向身體，平放雙腳 。注意力集中于骨盆底部肌肉，收腹，臀部收緊提髖，同時膝蓋相對，大腿內側用力，除頭部、肩部外，臀部和腿部離地 。
【如何塑造S形身材 兩式瑜伽簡單達到】 功效：促進消化，增強腹部器官功能，增強骨盆底部肌肉 。