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餐前或用餐中飲用 喝豆漿減肥四大秘籍

生活百科喝豆漿減肥

豆漿是生活中常見的飲品之一 ， 但是豆漿能夠幫助減肥 ， 這種說法你相信嗎？想要喝豆漿減肥應該怎樣喝呢？有專家提醒 ， 餐前或用餐中飲用有助于減肥 。
【餐前或用餐中飲用 喝豆漿減肥四大秘籍】 1、餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中 ， 不斷地發揮瘦身效果 ， 所以用餐中飲用更佳 。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量 ， 也可在餐前喝 。每天飲用的最好時機 ， 是肌肉活動量大的上午到傍晚 。活動量小的夜間 ， 因為容易囤積體脂肪 ， 所以應盡量避免 。
2、瘦下來后1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中 ， 最早出現的就是是便秘的改善 ， 快的人在隔天就會見效 。不過 ， 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月后 ， 慢的話要半年 。瘦身效果出現的時間因人而異 ， 總而言之不要操之過急 ， 應該等待一段時間再觀察狀況 。
3、每天飲用1~2杯 ， 也可入菜
豆漿除了直接飲用外 ， 也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果 ， 建議每天飲用1~2杯 。此外因為豆漿在消化吸收的過程中 ， 都會抑制脂質和醣類的吸收 ， 所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子 。不過因為豆漿并不是完全沒有熱量 ， 所以還是要注意不要攝取過量 。
4、搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調 ， 可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用 。其實 ， 這不只是將豆漿調成順口易飲 ， 也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆漿在制作過程中 ， 大豆的食物纖維就被丟棄了 。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話 ， 可以提高飽足感 ， 也就不容易覺得餓啦 。