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夏季減肥重頭戲 四款低卡冰沙

生活百科夏季減肥

冰品是夏日的重頭戲，可一支雪糕的熱量最少也有80大卡，若自己制作冰品的話，就可以把熱量降到相當低，例如沙冰，加上水分含量高的水果，制作出來的超低卡冰沙，既清爽又瘦身，趕緊學習制作吧 。
1.奇異果蜜瓜冰沙
減肥加分：這款美味冰沙熱量低營養高，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的減肥十分有幫助 。如果不加糖就是一款純水果冰沙 。
所需原料（三人份）：蜜瓜，2杯（切成方塊） 。青蛇果，1只（去皮、去核、切塊） 。奇異果，1只（去皮，切碎） 。砂糖，2至3湯匙（想減低熱量可減半或以蜂蜜代替） 。檸檬汁，1湯匙 。冰塊，1杯 。蜜瓜和奇異果切片備用 。
制作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥 。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀 。根據喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾 。
營養成分：熱量：110卡路里 。脂肪：0克 。碳水化合物：27克 。纖維：3克 。蛋白質：2克 。
2.香蕉奇異果冰沙
減肥加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多 。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進骨骼和牙齒的減肥，并預防癌癥和心臟病 。
【夏季減肥重頭戲 四款低卡冰沙】 所需材料（兩人份）：香蕉，1根（去皮，切塊） 。奇異果，1個（去皮，切片） 。低脂酸奶，1杯 。冰塊，半杯 。蜂蜜，2茶匙（要降低熱量可減半或不加） 。
制作方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進玻璃杯即可 。
營養成分：熱量：155卡路里 。脂肪：2克 。碳水化合物：28克 。纖維：3克 。蛋白質：7克 。
3.草莓香蕉亞麻籽冰沙
減肥加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風險 。而且，多項研究也證實，節食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快 。
所需材料（1人份）：中等大小香蕉，半根 。冰凍草莓，半杯 。脫脂牛奶或豆奶，1.5杯 。磨碎的亞麻籽粉，2湯匙 。亞麻籽粉在網上和一些減肥食品商店均有銷售 。
制作方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用 。