1. 首頁 > 生活 > >

瑜伽 是女人美體豐胸的不二法寶

生活百科瑜伽

【瑜伽 是女人美體豐胸的不二法寶】 瑜伽、普拉提等健身運動可以修身美體 ， 還能豐胸 。還可以活化整個脊柱 ， 放松肩部 ， 減緩痛經 ， 改善月經不調現象 ， 消除腹部多余脂肪 ， 是女人變瘦變美的不二法寶 。
1：雙膝跪地 ， 雙手伸直撐住地面 ， 抬頭挺胸 ， 臀部稍向上翹 ， 兩腳小腿交叉在一起 。
2：保持上步姿勢 ， 雙手要稍屈肘往后 ， 腰部下沉塌腰 ， 兩腳不變 。
3：雙手撐住地面支撐好身體 ， 上身全部往下傾 ， 兩手臂保持平行 ， 臀部上翹 。
4：上身開始慢慢往上抬起 ， 回到第三步動作 ， 其他姿勢保持不變 。
5：身體放松坐在地面 ， 雙手在后撐住 ， 雙手并攏伸直 ， 上身要往后傾倒一些 。
6：雙手支撐住整個身體 ， 保持手臂與地面垂直 ， 向上撐起整個身體 ， 身體要盡量成一條水平線 ， 腳后跟著地 。
7：慢慢放松 ， 身體慢慢放下來 ， 雙手姿勢保持著 ， 盡量讓腳后跟著地 ， 臀部以下部位不要貼地 。