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減肥期間吃什么水果好

減肥生活百科


許多的人都知道水果是我們的日常生活中不可缺少的食物 ， 那么在我們的生活中有什么比較好的水果能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹減肥期間吃什么水果好 ， 供大家參考 。
山楂
我們常常在吃多了東西 ， 不太好消化的時候吃點山楂丸 ， 因為水果減肥可以幫助我們迅速消化 。因為山楂中含有的粗纖維高達20% ， 可促進腸蠕動 。山楂還可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解 ， 起到消食積、助消化作用 ， 在消化肉類方面功效尤其顯著 ， 它還有降血脂及血壓的作用 ， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益 。山楂助消化作用明顯 。
葡萄
中醫認為水果減肥食譜可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿 。眼下正是葡萄大量上市的季節 ， 作為世界四大水果（蘋果、葡萄、柑橘和香蕉）之一 ， 葡萄除營養豐富、酸甜可口外 ， 初秋時節多吃還能幫助機體排毒 ， 解內熱 。中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿 。人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季后 ， 體內聚集了大量的毒素 ， 而且內熱重、身體困乏 ， 葡萄有很好的利小便的功效 ， 在初秋季節 ， 適當多吃一些 ， 可以幫助人體排出毒素 ， 消除內熱 。
番石榴
番石榴果肉有硬度 ， 必須慢慢咀嚼 ， 因此可增加飽足感 。減肥期間不建議三餐只吃番石榴 ， 建議選擇晚餐食用即可 。
番茄
番茄幾乎全由水造 ， 食之飽肚 ， 卡路里又低（每200克含30卡路里） ， 用來減肥比較合適 。但番茄除了維他命C外就別無其他營養 ， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養 ， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替 。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右 。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的 ， 但能夠成功的人少之又少 。方法是三日內只食蘋果 ， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便 ， 不限數量 ， 如是者三日可減3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超過3日 ， 否則隨時會營養不良 ， 甚至厭食癥 。3日後要食粥或菜 ， 等身體適應了至才可開始正常飲食！
香蕉
【減肥期間吃什么水果好】 香蕉所含的膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動 ， 便便不但變軟了 ， 排泄時也暢通無阻呢 。營養師指出 ， 如果什麼都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 熱量遠比正餐低 ， 自然也就瘦下來 。但是這樣的急速減重 ， 身體往往因為還沒做好調適 。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分 ， 慢慢地你會察覺 ， 精神變差了 ， 抵抗力變弱了 ， 身體發出危險的警報 ， 值得小心警慎的 。