1. 首頁 > 生活 > >

最能減肥的水果有哪些

減肥生活百科


許多減肥的人一定都聽說過水果減肥法 。而水果是我們的日常生活中不可缺少的健康食物 。那么哪些水果的減肥效果好呢？下面給大家介紹最能減肥的水果有哪些 ， 供大家參考 。
蘋果
這種瘦身法非常簡單 ， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水 ， 其它食物一概不吃 ， 每個周期平均可以減掉3至5千克 。蘋果本身含有大量食物纖維 ， 能幫助消除宿便 ， 而且其鉀質具利尿作用 ， 可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外 ， 有美容的效果 。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量 ， 雖然3天內可無限量地吃蘋果 ， 但一般人每次最多只可吃2至3個 。
【最能減肥的水果有哪些】 香蕉
1碗白米飯含有約160千卡的熱量 ， 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量 。若每餐以香蕉代替1碗白飯 ， 便可達到減肥的效果 ， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量 。再者 ， 香蕉讓人有飽肚的感覺 ， 又含有豐富的鈣及維他命 ， 可消除浮腫的現象 。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇 ， 應以營養高而熱量低的食物為佳 。
菠蘿
菠蘿含有分解蛋白質的酵素 ， 這種酵素會損害口腔的腔膜 ， 令口腔刺痛 ， 若能克服這個障礙 ， 維持1個星期 ， 只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物 ， 那么便可以減輕2至3千克的體重 。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜 ， 而且只吃菠蘿或會營養不均衡 ， 進行前必須細心考慮 。
西柚
其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜 ， 只是在每餐之中都加入了半個西柚 。在午餐及晚餐中除了西柚 ， 這餐食譜上的食物均可隨意進食 ， 直至飽肚為止 。這個餐單要連續食十二日 ， 再停兩日 。如有需要再重復食十二日 ， 再停兩日 ， 以此類推 。
火龍果
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉 ， 有細小黑色種子分布其中 ， 鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉 ， 鮮食品質較好；黃火龍果黃皮白肉 ， 鮮食品質最佳 ?；瘕埞缓V物質 ， 也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維 ， 其中花青素具有抗氧化作用 ， 所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能 ， 每百克火龍果果肉中含能量60千卡 ， 稍高于蘋果 ， 維生素C含量是蘋果的3倍 。對于想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果 。
草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中 ， 可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者 。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質 。它能自然平緩地除去腰部的多余水分 ， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪 ， 幫助身體消脂排毒 ， 助你輕松成為小“腰”精 。