健身的時候喝什么水？ _生活百科

健身是現在很多年輕人的愛好，通過健身可以提高人體各項機能，比如可以增加四肢的力量，另外很多人健身是為了擁有好身材，要提醒大家注意，健身其實有很多注意事項，比如健身的時間和頻率要調整好，還有就是要學會相關器械的正確使用方法，飲食調整也至關重要，健身的過程中喝什么水最好呢？

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【健身的時候喝什么水？】 健身補水時間
最好在運動前、中、后三個階段都能補充水分。在運動過程中，呼吸加速、體溫升高，會流失大量的水分，所以在運動過程中喝水建議少量多次喝水，切忌一下子就把一整瓶水灌進肚子。最好在運動前、中、后三個階段都能補充水分。運動過程中，切忌一下子喝掉一整瓶水，建議小口喝水。
在運動前2~3小時內，應該攝入2~3杯（500~700毫升）水，保證在運動前身體不缺水。如果始終都處在水飽和的狀態中，水的攝入量也不用太多，因為身體無法儲存太多的水分。但在夏季，由于天氣炎熱，水分消耗量大，補水的頻率也要適當增加。