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減肥食譜有什么一周瘦10斤

生活百科減肥

第一：早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊 。午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ 絲瓜湯 。晚餐：減肥前期晚上只吃水果，聽了養身專家說水果不易空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃 。
第二：每天保證至少喝2大杯水，飯后半小時吃一水果 。堅持早上7點起床，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐 。
【減肥食譜有什么一周瘦10斤】第三：減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧 。會控制飲食熱量 。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量，然后再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過每天所需熱量的，這樣就不會增肥的 。