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吃什么補腎陰虛

生活百科什么

腎陰虛和腎陽虛的區別
其根本在于 ， 腎陰是指腎本臟的陰氣陰液，是一身之陰的根本，對全身起著涼潤、濡養、制約過度陽熱的作用，腎陽是指腎臟中的陽氣 ， 對全身起著溫煦、推動、氣化的作用 。無論腎陰、腎陽都是腎臟精氣功能活動對立統一的兩個方面，腎陰虛、腎陽虛的本質都是腎臟精氣功能活動的減退 ， 其本質都是腎精氣虛了 ， 因此腎陰虛到一定程度會陰損及陽使腎陽亦虛，腎陽虛到一定程度會陽損及陰 ， 使腎陰亦虛 。腎陰、腎陽都是物質與功能的結合 ， 不存在一種非物質的純功能之氣 。不能說腎陰虛就是物質的減少，腎陽虛是功能的減少，不論腎陰虛、腎陽虛實質都是相關物質和功能的減少 。陽氣是一種活力很強的精微物質 。比如腎上腺皮質激素、甲狀腺激素、性激素分泌不足中醫辨證多屬腎陽虛，要通過補腎陽治療 。
從物質與功能來分，物質屬陰 ， 功能屬陽，人的一切功能活動都屬于陽氣，人的一切構成物質都屬于陰精 ， 但人體內不存在一種非物質的純功能之氣，在中醫學里氣是一種活力很強的精微物質 。因此氣是物質與功能的辯證統一 。腎氣由腎精化生，廣義腎氣指的是腎臟的功能活動，包括了腎陰、腎陽 。狹義腎氣指的是腎臟中起固攝、封藏作用的部分，一般講的腎氣不固，指的是狹義腎氣 。腎陰是腎臟功能活動的一部分，起著濡潤、收斂等作用 。平常所說的腎陰的含義其實還包含了腎精在內，有時用腎陰專指腎精 。因此陰陽的含義在不同的語境是不同的 。有時用陽氣表示人體的所有功能活動，有時單指的是人體功能活動中起溫煦、推動作用的部分，因此要注意分辨 。陰陽可以指臟腑之氣中發揮相反作用的氣，也可以指正氣和邪氣，也可以指清氣和濁氣 ?？傊帤獠⒉豢偸谴韷牡摹⒉焕?，陽氣也并不總是好的 。提到陰氣不要總是認為就是指的人體的病氣、邪氣 ， 它還可以是指人體生理功能活動中必不可少的一部分 。年四十，陰氣自半也，指的是人的五臟之氣衰少，僅是原來的一半 。
該吃什么來補，什么是不能吃的
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，山藥，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精 。凡腎虛之人，宜常食之 。
干貝，又稱江珧柱 。性平，味甘咸 ， 能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之 。
鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚 。性平，味甘 ， 既能補脾胃，又可補肝腎 ， 益筋骨 。
栗子，性溫，味甘 ， 除有補脾健胃作用外 ， 更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用 。
枸杞子 ， 性平，味甘 ， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用 。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜 。
【吃什么補腎陰虛】何首烏，有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人 。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者 ， 食之皆宜 。
飲食之中應該多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯，蛤蜊，雀肉，鹿肉，芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子 ， 此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等等進行滋補；
腎陰虛忌吃或少吃——蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒、醬、白酒及香煙等 。
《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎” 。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌 。因此保持良好的心態更有助于健康身體的恢復 。
平?？梢远喑孕┮韵率澄铮簞游锔闻K.胰臟.肉類.貝殼類.牛奶.谷類.豆類.馬鈴薯. 蔬 菜.紅塘.禽蛋.乳制品.魚.蟹.甘藍.菠菜.韭菜.芹菜.胡蘿卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黃.硬果.植物油.雞肉.麥胚.麥片,面包.人造油.花生.芝麻.鮮棗.水果 。
腎虛進補原則有哪些
冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。這類食物富含蛋白質、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇 。冬季多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉 ， 補體之虛，益腎之氣，提高免疫力 。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等 ， 以補血益腎填精，抵御寒冷 。
飲食療法
燉雪梨川貝：雪梨1個，川貝母6克 。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線扎好，放鍋內水燉 ， 約1小時左右 ， 梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天 。功效：本方用于肺腎陰虛感冒之發熱、咳嗽等 。有滋陰潤肺 ， 清熱化痰的功效 。
桑菊薄荷飲 ：潔凈的桑葉、菊花各5克，竹葉、白茅根各30克 ， 薄荷3克 。上五味一并放入茶壺內，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼后飲用 。
絲瓜花蜜飲 ：潔凈絲瓜花10克 。以沸水沖泡，溫浸10分鐘，加入蜂蜜適量，溫服，每日3次 。
鮮藕姜汁：去節鮮藕500克，生姜50克 。將藕與姜洗凈，切碎 ， 以潔凈紗布絞取汁 。一日內分數次服完 。
白鱔魚沙參湯 ：活白鱔魚250克，沙參15克，玉竹15克，百合24克，百部10克 。將鱔魚去腸雜，洗凈切碎與余藥共加水適量燉熟，入少許鹽調味，吃肉喝湯，每日1劑，連服數日 。
要徹底擺脫肺腎陰虛的狀態，首要的就是要補腎，研究發現冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材 。如《本草從新》說它“保肺益腎 ?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補命門 ?！薄陡虉@小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功 ?！狈材I虛者選用天然氨基酸含量較高的福臨門冬蟲夏草4克配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，連續服用一個月大部分腎虛腰痛患者均可取得良好的療效 。