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1、依靠單一食物減肥 ， 很多人在減肥的時候會習慣性的吃一種食物 ， 想通過這種方法來進行減肥，其實這樣也是會反彈的 ， 如果我們需要通過食物去減肥 ， 也是很不錯的辦法，但是不能只吃一種 。例如番茄可以減肥，但是最好就也吃上其他減肥的食物，土豆、冬瓜、海帶等 ， 這樣才能均衡營養，也不會出現反彈的情況 。
2、吃減肥藥，減肥藥的方法也是很多人現在會選擇的，但是吃減肥藥來進行減肥對身體的傷害是非常大 。減肥藥的誕生是制造商為了盈利 ， 不像醫用藥，因此肯定需要你一直吃才能維持身材的，那么當你停止吃減肥藥的時候 ， 也就是減肥反彈的時候了 。
【為什么減肥期間反彈】3、完全拒絕主食 ， 糖類是人類生命的主要能量來源 。最常見的形式之一是淀粉 。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷 。我們應該適當攝入糖類，尤其是復雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處 。

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