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一天要跑多少公里才能減肥

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一天要跑多少公里才能減肥

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【一天要跑多少公里才能減肥】如果想跑步減肥 ， 每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果，最佳的時間是在早上6-9點跑步，有利于消耗更多的能量 ， 建議此階段進行空腹慢跑 。因為經過一個晚上的休息調整，跑步是減肥人士常用的方法之一，每天跑步半個小時以上，可以有效的消耗掉人體多余的熱量，使人體內脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量，對減肥、瘦身有積極作用，有效的提高人體抵抗力和免疫力 。如果是體質較弱、血糖低的人 ， 不建議跑步過長 ， 可以根據身體情況減少跑步時間，并在身體適應后逐漸增加鍛煉時間 ， 以免對身體造成不良的影響 。